Recente inhoud door Rickert1988

En heeft het effect gehad!?

had nu calcium magnesium zink van de kruidvat, maar ik krijg ipc genoeg calcium binnen en heb ook magnesiumstrips, dus wou los zink aanschaffen, nu twijfel ik tussen een normaal zink supplement of ZMA

dat het zink niveau op pijl blijft

Wat is volgens jullie beter, een potje ZMA of een normaal zink supplement? graag jullie reacties!

Meestal 4 voor grote 3 voor kleine spiergroepen

Hoeveel sets/reps raad je aan?

Ja het is niet dat ik echt af wil vallen, maar ik wil geen buik erbij krijgen, dat probeer ik dus in tact te houden met het fietsen,zwemmen en hardlopen. denk je, dat ik met dit eetpatroon meer eten nodig heb om daadwerkelijk flink massa aan te kunnen zetten? En is deze opdeling van spiergroepen...

jaa, wil wel spiermassa aanzetten, maar tegelijke tijd ook vet verbranden, hiervoor gebruik ik met cardio(fietsen, hardlopen, zwemmen) muscle protect van body en fitshop, probeer dus na het trainen ook laag carb gehalte aan te houden.. denk je dus dat dit schema geen overkill is in combinatie...

Benen train ik 1x , omdat ik ook nog 1x minimaal per week op de mountainbike zit, dus dit zie ik in principe ook als een extra benentraining. qua voeding, dit is bijvoorbeeld van afgelope week 2 dagen: Maandag: shake brinta, banaan, 5 boterhammen 9plakken kipfilet( verspreid), biefstuk...

Ja oke mijn fout, is dit een goede opdeling van de spiergroepen?

Maandag Borst tricep Di rug bicep Woensdag benen schouder trapz Donderdag rust Vrijdag borst tricep Zaterdag combo schouder rug + trapz en bicep Ik ben 76 kilo, 1meter 74, train nu bijna 2jaar, waarvan een jaar en 3maanden fanatiek. Mijn eiwitinname zit +/- rond de 200 gram per...

Dus droogtrainen met zwaar gewicht?!