Recente inhoud door rob65

Heren, bedankt voor de goedbedoelde reacties, met uitzondering van de minder respectvolle reacties. Niet iedereen is hetzelfde zullen we maar denken. Ik heb in ieder geval iets om mee aan de slag te gaan. Nogmaals dank!

M'n benen zijn op zich al dik genoeg. Daarnaast heb ik het idee dat ik de benen met hardlopen al genoeg train. Wat ik graag wil, is meer massa in m'n bovenlichaam. Aan m'n intensiteit kan het volgens mij niet liggen. Die is er zeker. Ik rust plusminus 1 tot anderhalve minuut tussen de sets en...

Ik wil graag spiermassa opbouwen! Ik train twee keer per week en train alleen m'n bovenlichaam. Daarbij doe ik twee oefeningen per spiergroep, een basisoefening en een isolatieoefening. Het aantal sets per oefening is 3 met tussen de 6 en 10 herhalingen. Ik train tot ik het gewicht zo goed als...