Recente inhoud door Roba

Minder vet eten verlaagt de anabole toestand van het lichaam, dat is natuurlijk niet erg als je aan de AAS zit. Volgens mij is dit boek minder geschikt als je natuurlijk traint.

ik drink altijd whey in de kroeg, maar dan advundum héh en dan na zo'n whey'je of 15 ga ik naar de sportschool endas knalle man, egg ni normaal Laatst was ik op een'euh.... whey party, vraagt iemand of ik een isolaatje wil drinken. Ik zeg neej doet u mij maar een caseine van 't vat, ik ga nog...

Meer Kcal per dag eten, 2681Kcal is te weinig wanneer je nog eens 4 dagen cardio wil gaan doen. Ik zou eerder naar 3400Kcal per dag gaan. Ga nou gewoon lekker eten maar gezond, 2 sneden brood met 50 gr kip dat at je toen je 2j oud was. Een whey shake alleen als maaltijd is ook niet voldoende...

dan zit je al in de goede richting:headbang: en als je het toch niet kan laten, moet je het gewoon proberen en zien wat het beste voor je werkt. Hou zaken gewoon gescheiden, caffeine kan je beter in de cut gebruiken en creatine gebruik je best om te bulken.

4800 Kcal per dag 4x schijten en 20x zeiken op een dag vind ik vrij normaal

Ik heb Vitargo Electrolyte en het lost slecht op in water. Dextrose lost beter op.

als je instructeur een prof bodybuilder is, stel die vraag effe aan hem of denk je dat hij uit z'n nek lult misschien?

persoonlijk raad ik je toch aan om meer naar je lichaam te leren luisteren. Je lichaam geeft deze signalen niet zomaar. Waarschijnlijk eet je te weinig nu en daar zal je alleen maar spijt van krijgen. Je moet ervoor zorgen om je lichaam zoveel mogelijk in een anabole toestand te houden. Dat wil...

hangt er van af wat je doel juist inhoud. Als er beweert wordt dat spieren kweken 70 tot 80 % met voeding heeft te maken dan is dat geen fabeltje. Je kan er uiteindelijk best zelf mee bezig zijn. Je vind op dit forum zelfs een handig Xls bestandje om een goed voedingsschema in elkaar te steken...

zoals eerder vermeld, BSN is overpriced. Maar goed je zit er nu mee hé Komt er nog bij dat je bepaalde dingen op je nuchter maag moet nemen EN dat je best geen proteïne kan innemen wanneer je No-explode hebt genomen. Dus oordeel zelf in het eindresultaat :mad: niet leuk. Het beste wat je kan...

zoek gewoon het woord testosteron eens op bij WIKI bvb Merk daarna dat het tegenwoordig onderdrukt wordt door een aantal feministische groeperingen ;-) en laat het volledig los tijdens je trainingen.(en daarmee bedoel ik niet het zich naar de vrouwenkleedkamers begeven) Dat volstaat Velen zoeken...

hou je vooral als beginner bezig met voeding, trainingsschema en leren luisteren naar je eigen lichaam. Het zo correct mogelijk uitvoeren van de oefeningen en steek veel dicipline in deze zaken. Lees er zoveel mogelijk over en neem niet alles zomaar van een ander aan. Zo boek je vooruitgang.

hou je niet bezig met vetverlies, ik weet het het klinkt misschien ongeloofwaardig, maar hou je vooral bezig met bulken. Aan die 71Kg zal zeker niet te veel vet aanhangen. Het gevaar bestaat er in dat je te weinig Kcal per dag binnen krijgt en daardoor zal je vooral spieren gaan verbranden i.p.v...

Daarom is het volgens mij verstandiger om eerst effe alles uit je voeding te halen. Als je merkt dat je bijna iedere week wat gewicht kan bijsteken dan is er niets verkeerd en ook weinig reden om een supp te gaan gebruiken. De meeste mensen zitten na 3 maand trainen effe vast en dan is het (ook...

Als beginner steken die supp's je ogen uit maar je kan best zoals eerder vermeld het eerst effe houden bij vooral goed eten en zien dat je voldoende proteïne per dag binnen krijgt. Anders ga je misschien teleurgesteld geraken in supp's. Je mag slikken wat je wil maar als je voeding niet goed zit...