Recente inhoud door robert87

OK kan dus de magere melk beter veranderen in halfvolle melk ,en kook zowie zo met wat olijf olie

schema hier mijn schema in excel

heb het op papier, die staan er ook bij alleen heb ze er niet bij gezet

ik zal me even voorstellen ik ben robert 26 jaar en train nu een jaar of 4 ben 180 lang en weeg 80 kilo en heb een vetpercentage van ongeveer 10% wil een kuur beginnen van 500 test en 400 deca in de week voor 10 weken nu moet natuurlijk eerst je voeding optimaal zijn dit is mijn huidige...