Recente inhoud door Rog

hoppa dan worden het er 4 ^^ bedankt voor je hulp !

Hey bedankt voor je reactie. ja die variatie in sets is puur hoe dat ik het schema gekopieerd had dan maak ik overal gewoon 3 sets van is inderdaad makkelijker die bp heb ik zo hoe je het mij geadviseerd had. grt

Update ! Zoals beloofd hier het schema wat het mag gaan worden ben van deze http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?threadid=143006 uitgegaan. Het zijn een hoop oefeningen had nog wat verder gekeken en een paar extra erin gedaan. Aim for 6-8 reps except where stated -...

Merci ik zal ze even rustig door lezen en laat ik hier nog weten welken het gaat worden.. dank voor alle hulp ^^

Ja dat is dan ook weer zo.. maar er moet dus zwz aan mijn schema gesleutelt worden of puur het toevoegen van de eerder genoemde compound oefeningen ?

Ja dat is een hele goeie ik probeer nu steeds hoe dan ook aan die 5x10 te komen misschien dat ik op jou manier sneller in gewicht omhoog ga. Ga dat zeker toepassen. merci

@ zeeuwse boer. Merci ja + - 2uur gister had ik dag 2 in 1 uur en 20 min gedaan geen idee waar aan het lag doe gewoon mn routine met steeds 30 sec rust gewicht is inderdaad opbouwend okal ben ik met bankdrukken nog een wussy haha waar aan t licht geen idee meer dan 60 kg kan ik geen setjes...

@ rick.. aah oke dus dag 1 en 3 switche.. ik dacht met facepuls dat je polsen onder je elleboog moeste blijven... niet dat ik ze gedaan heb hoor dus zal er wel naast zitten. Iig bedankt voor je setup zal kijken of dit beter werkt tenzij iemand nog op of aanmerkingen heeft mvg rogier

Beste BelowZero dank voor je reactie ik kan mijn trainingsdagen best verhogen dat is geen probleem voor evt. een meer gerichtere aanpak de reden van de dagen rust is eigenlijk omdat me dat aangeraden werd. het schema wat ik nu hanteer heeft de sportschool houder voor mij samen gesteld nek en...

Aah oke thx voor de reactie ^^

Beste forum leden.:D allereerst aangenaam ben Rogier 23 uit Heerlen en ben nu zo een 5 maand aan fitness begonnen eerst nog niet zo serieus maar sinds kort ook begonnen met shakes en een voeding schema ( helaas is dat blaadje momenteel even zoek.. zal hem later editten) 1.86 m 85 kg...

Beste Leden, ik heb dit product besteld en verwacht het maandag. gezien ik nieuw ben met creatine vroeg ik me het volgende af. ik heb een varend beroep dat wil zegen week varen week thuis dat wil zeggen dat ik dus 1 week na genoeg niets kan doen mijn vrije week ga ik net hoe het...