Recente inhoud door rozziano

Hoe gaat het inmiddels, ik heb precies dezelfde symptomen... Hoe heb jij het aangepakt in deze periode? Gr

Ja oke zit opzich wel wat in:) Maar ik wil graag groeien in spiermassa dus echt breder worden. Moet ik dan de sets zo zwaar mogelijk maken, dat ik net de 8-10 reps kan halen? En wat bedoel je met mini/meso/macrocyclus?? Alvast bedankt,

Hallo Iedereen, Ik heb nu 8 weken een split schema gevolgd, gaat op zich wel goed. Wil nu 8 weken een 3 daags FullBody schema volgen: Overhead Dumbbell Press: 3 sets of 8 to 10 reps Overhead Barbell Press: 3 sets of 8 to 10 reps Squats: 3 sets of 8 reps Barbell Flat Bench Press: 3 sets...

Oke is goed, zal wel wat samenstellen.. In iedergeval bedankt!

Ub/lb Oke kan ik wel eens gaan proberen.. Heb je een goed UB/LB schema voor 4/5 per week?? het liefst dat ik elke spiergroep 2x per week kan trainen of is dat teveel? Gebruik wel whey shakes, en let ook wel op me voeding dus..

Oke, zit opzich wel wat in Maar wil het liefst elke spiergroep 2x per week pakken. Anders groei je ook zo sloom.. Ik weet niet of dat goed is? Mijn doel is niet om heel zwaar te trainen, maar meer gewoon mooie uitlijning en alles iets breder... Heb jij nog tips?

18 jaar lengte: 1,70 gewicht: 62 Kg Trainingschema: Maandag: Borst/Biceps/Buik Dinsdag: Rug/Schouders Woendag:Benen/triceps/Buik Vrijdag:Borst/Biceps/Buik Zaterdag (gewoon thuis) paar oefeningen voor Rug/Schouders/Triceps Is dit een goed schema? Ben nu 5 weken bezig, En gaat tot nu toe wel...