Recente inhoud door Rzes

Schouder hoek 45 graden dus elleboog wel van het lichaam af. In deze hoek train je je latissimus dorsi het meest efficient. Dan worden de meeste spiervezels van de latissimus dorsi aangesproken. Maar idd afhankelijk van je doel met deze oefening. Maar aangezien de oefening bekend staat als m...

oke, dan laat ik dat zo :rolleyes:. Is het schema verder goed voor massa groei bij iemand van 60 kg? Of moet er meer koolhydraten of vetten bij? Je zou zeggen dat iemand van 60 kg minder kcal nodig heeft om te groeien dan iemand van 90 kilo? Klopt dit, of is dit onzin ???

Hierbij mijn voeding van afgelopen week. Nu is mijn vraag. Is dit goed voor mij (daarom ook wat gegevens van mij zelf, ik ben nog niet zo groot :p) De activiteitsfactor heb ik eigenlijk 1 te hoog staan denk ik... [Afbeelding niet meer beschikbaar] [Afbeelding niet meer beschikbaar] Dit is...

Hoe zit het nu met die eiwitten ??? Dat is toch MAX 2 a 3 keer je vet vrije massa? Ik zie bijna in ieder schema erg veel eiwitten zitten. (veel) meer dan 2 a 3 keer de vetvrije massa. Dat heeft toch geen zin die teveel ingenomen eiwitten?

Zijn de eiwitten niet veel te hoog??? Dat is toch max 3 keer je vet vrije massa?

Dat doe je altijd in iedere fase? Ik moet echt even gaan puzzelen om al die koolhydraten binnen te krijgen en juist niet teveel vet....??? Ik reken 3x vvm voor eiwitten inname om iets makkelijker aan de totaal kcal te komen :engel: In mijn geval zou dat bij 3000 kcal 21% eiwitten 158 gram 59%...

Na een tijd toch eens geregistreerd, ik kan namelijk niet echt een duidelijk antwoord vinden op mijn vraag. Ik heb het even in een excel bestandje gezet voor de duidelijkheid. gisteren zat ik aan het volgende: kcal 2987 eiwit 175 koolhydraten 321 vet 119 Dit zetten mij aan het denken met de...

Ik heb de laatste dagen al erg veel gelezen maar weet niet meer waar de verhouding staat van kcal, eiwit, koolhydraten en vet ...??? Kcal: 3000 stuks minimaal Eiwit: 2 a 3 gram van de vetvrije massa Hoeveel koolhydraten t.o.v. eiwitten en vetten is nu het beste of gebruikelijk? Het is...