Recente inhoud door sagopa

hallo allemaal. ik zal me eerst even mijn stats opschrijven. ik ben 16 jaar, weeg 86kg, k ben 1.76m en mijn bf 24% ik wil graag afvallen en ik heb al veel sickies doorgelezen en heb mijn voedingsbehoeft uitgerekend d.m.v...

ik had op een andere bb forum gelezen dat je het beste cardio als volgt moet doen bijv bij rennen: 1 min. sprinten dan half min. joggen dan weer 1 min. sprinten dan half min joggen en zo ongeveer 20 min. volmaken om je metabolisme te verbeteren. dit noemden ze volgens mij HIIT. ik weet niet of...