Recente inhoud door Seefje

ik train zelf ook 5 dagen, en mijn schema ziet er als volgt uit: maandag: rug dinsdag: borst woensdag: rust donderdag: schouders/trapezius vrijdag: benen/buik zaterdag: armen zondag: rust werkt prima ( al kan het voor jou anders zijn), en genoeg rust.

na mijn idee te hoge intensiteit, maar dat is verschillend voor iedereen ik heb zelf een schema dat zo in elkaar zit: ma: rug di: borst wo: rustdag do: schouders/trapezius vrij: benen/buik zat: armen ( biceps/triceps) Meer hoeft niet altijd beter te zijn ;)

ik geniet van fitnessen, en ben altijd een goed humeur na het fitnessen dus hou ik er van zo vaak mogelijk te gaan :D Over verschillende oefeningen ben ik het met je eens, al is dit weer een nieuw schema en zitten hier weer veel nieuwe oefeningen voor mij bij. qua borst zou ik bijv. de...

niemand die eventjes mij schema wil checken? :D

wanneer train je rug? op zich kan het best, maar aangezien je 3 dagen traint kan je mischien beter een 3 daags split schema gebruiken dus: Maandag: borst/biceps dinsdag alleen buik woensdag: rug/triceps donderdag alleen buik vrijdag: benen/schouders met dumbbells, en een...

@ eclipse wat patie waarschijnlijk bedoelt is waarom je eerst biceps en triceps pakt aan het begin van je training terwijl borst en rug grotere spieren zijn :)

Hallo, ik zou graag willen weten of dit schema zo goed is ik ben 18 jaar, ongeveer 1.73m lang, weeg 74 kilo mijn vet percentage is ongeveer 9-10%. Ik train nu ongeveer een jaar dus heb al redelijke ervaring. Doel is uiteraard groter worden, qua voeding weet ik al genoeg en heb ook een goed...