Recente inhoud door Sharp88

zal ik morgen gelijk eens laten doen, ms. dat er dan toch wat vet is weggegaan. Zal iig zorgen dat ik meer ga eten. Tnx voor de tips

heb er echter weinig tijd voor om vaak te koken... is een weightgainer een optie?

9 uur: 3 eieren, 2 brood met appelstroop, 500 ml melk 11 uur: 2 brood met kipfilet, banaan 14 uur: eiwitshake met magere melk, 2 brood met jam, fruit 17 uur: 200 gram pasta, 150 gram tonijn/ kip, 200 gram groenten 18 uur: 500 gram magere kwark 22 uur: eiwit shake

9 uur:

Tnx, maar er staat dat je BCAA's en aminozuren vooral moet gebruiken als je wilt cutten, terwijl ik juist wil gainen.

Is dit beter opneembaar dan een whey eiwit shake na de training?

Ik ben nu zo'n 9 maanden aan het trainen om spieren bij te krijgen. Ik ben 1.93, woog 72,5 kg. en nu 80 kg. Het probleem is alleen dat ik 2 maanden geleden zo'n 1.5 kg. meer woog met hetzelfde vet percentage. Ik volg een erg strict voedingschema, maar heb het idee dat ik de voedingsstoffen en...