Recente inhoud door shotput92

Thnx! Ik ga het schema aanpassen. Goed punt over het uitbreiden van je kcals per week. Iemand tips over het vervangen / verlaten van een aantal koolhydraten met teveel suikers?

Hier mijn eerste versie bulk schema. Mijn doel is aankomen is spiermassa op een redelijk droge manier. Lengte is 1,75 en gewicht 65kg. Ik zou graag rond de 75 kg wegen. 4x in de week spiermassa trainen met een goede afwisseling cardio. Zijn dit nu teveel cal totaal zo ja was kan je schrappen...