Recente inhoud door Sinistr0

Bedankt voor je reactie! Is het de bedoeling dat ik de kaas, kipgrilworst en tonijn gewoon zo eet? Ik vind het moeilijk om zon dingen te eten zonder brood, rijstwafels of beschuiten. De zuivel heb ik geschrapt, bedankt voor de tip!

Mijn naam is Tom, 23 jaar 184cm, 77 kg en 15% vet. Ik wil graag rond de 10% vet komen. Ik heb geprobeerd zoveel mogelijk te lezen over voeding, maar zie door de bomen het bos niet meer.. Ik heb uiteindelijk dit schema uitgepuzzeld. Ik heb geprobeerd laag te blijven in koolhydraten. Ik hoop...