Recente inhoud door slappejanus

bedankt voor de reacties, zal er mijn schema mee aanpassen. Nee upright row doe ik voor de schouders. Nog een vraag, de deadlift, kan je die beter doen met je rugoefeningen of met je benen??

Goed schema of moet ik meer oefeningen doen?

Ik heb een schema gemaakt, maar weet niet precies of ik het beter in 3 dagen kan doen, dus het schema 1 keer in de week, of 2x in de week. Dit is me schema: Ma: Bench press Incline bench press incline dumbbell bench press decline dumbbell bench press one arm dumbbell extension close...