Recente inhoud door soldierboy

komt door rennen op verkeerde schoeisel in combinatie met de extra kilos die je meezeult door t vele trainen. heb er zelf ook last van wat je kunt doen is rust houden tot de pijn wegzakt. kuitheffen 3x per dag gwoon op de een trap trede zonder gewicht om de kuitspieren op te rekken. zodra de...

idd bulken wil er dit jaar toch nog wel 5 kilo bij hebben. alvast bedankt voor alle reacties

welke grote jongen kan mij helpen. train nu 3 jaar waarvan 1 jaar erg intensief waarbij ik het het afgelopen jaar 12 kilo zwaarder ben geworden. enigste is dat ik nooit met een voedingsschemaheb gewerkt . ben van plan nog veel zwaarder/ groter te worden daarom wil er ook met me voeding maximaal...