Recente inhoud door spacequeteer

Probeer een paar weken een programma en daarna een ander programma en kijk wat je aan kunt en wat je het leukst vindt en waarbij je het gevoel hebt dat je je doelen het best mee bereikt. Ik ben zelf nogal van de fullbody, maar ieder zijn ding zeg maar. En zeker in de gaten houden dat je niet...

Check de Sticky: http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/welk-trainingsprogramma-geschikt-voor-139327/ Ik zou starten met 1 x per week een full body bodybuilding schema, met op zn minst squat, bench en deadlift (3 sets van 10-12 reps voor de squats en deadlift en 6-8 reps voor de bench en...

Als je wilt blijven voetballen en boksen, zou ik 1x per week een fullbody routine doen ipv een split. En voor jezelf uitvogelen hoeveel je lichaam kan hebben. Zoek een lijstje met symptomen van overtraining en check dit regelmatig voor jezelf. Leer je eigen grenzen kennen en dat kan alleen door...

Ik zou me dan vooral focussen op plyometrische oefeningen die zijn bijzonder geschikt voor het verhogen van je explosiviteit (plyo pushups, burpees, etc). En ik zou nog hooguit 1x per week krachttraining doen. Bij boksen gaat het toch meer om explosiviteit dan om absolute kracht of power. (Ik...

helemaal mee eens de structuur van de wods op crossfit.com is bijzonder wazig. crossfit football en -strength zijn wat slimmer voor zowel conditie als kracht.

http://www.rosstraining.com/infiniteintensity.html

Volg bijvoorbeeld de crossfit workouts! www.crossfit.com En volg zeker geen bodybuilding workouts, die hebben een heel ander doel.

ik was er overigens bij mijn opmerking wel van uitgegaan dat je voor hypertrophy traint en niet specifiek voor absolute kracht of power, want dan zijn lagere reps natuurlijk wel ok. Toch zou ik als je rug weer helemaal gerevalideerd is de deadlift in je programma opnemen. Naast de squat en...

Mooi Excelschema!!! Ik zou voor je benen hogere reps doen 10-12 reps bijvoorbeeld. En ik mis de deadlift.