Recente inhoud door spieren076

Op het moment heb ik geen vast schema. En mijn doel is om gewoon fit te worden ik wil mezelf aanmelden bij de luchtmobiele brigade dus dat wil ik gewoon alvast fit zijn daarvoor. Ik ben 8 kg aangekomen in 4 maanden ongeveer

Hey Ik ben 16 jaar (bijna 17) en ik fitness nu een aantal maanden. Sinds ik fitness ben ik 8 kg aangekomen (van 58 naar 66) ik let goed op mijn eten en neem ook eiwitshakes & creatine. Ik ga 5 dagen per week naar de fitness en nu had ik de vraag of iemand misschien een goed schema voor mij...