Recente inhoud door spieringsk377

Dank voor de snelle reacties :) Ik heb zelf een kantoorbaan dus mijn activiteits level is laag , train verderest 6 dagen pweek. Mijn behoefte kcal heb ik berekend via een Amerikaanse naturel bodybuilder Chris Jones zijn berekening is alsvolgt: Lichaamsgewicht in lbs x activiteits niveau...

Goeiendag, Ik had een vraag betreft het cleanbulken, heb hier veel rond zitten lezen over het minimale aantal grammen vetten en eiwitten je nodig hebt kwa cleanbulken. Ik kreeg hier als antwoorden uit: 1gr vet per kg lichaamsgewicht 2gr eiwitten per kg lichaamsgewicht En voor je kh...