Recente inhoud door Starbuxz

nogmaals omdat vorige niet leesbaar is

ik heb even men schema wat aangepast.

Iedereen alvast bedankt voor de reacties. @gunz for hire. Dit schema gebruik ik nu 2weken dus kan er nog niet zoveel over zeggen. Ik heb geprobeert elke maaltijd een 20-30gr eiwitten binnen te krijgen. Hiervoor heb ik het altijd zonder schema gedaan. Dus weet ik niet juist hoeveel ik at. Men...

hallo, ik train nu 11 maanden (begin was veel uitzoeken) 3x per week en heb een actieve job (5 dagen i/d week). ben op 66/67 kg begonnen en weeg nu 71/72kg. met een vetpercentage van om en bij de 14%. dit is 5 kg op +- 1 jaar tijd. 5kg op 1 jaar tijd lijkt me vrij weinig ? eet ik nog te weinig...