Recente inhoud door Steedz

alhoewel, nu k er over nadenk..is wel erg veel die gainer en dan nog yoghurt enz en dan anderhalf uur later weer eten hahha. maar ik kyk wel ff hoe k dat fix. thanks voor jullie tijd ;)

okay thanks. Mn doel is om vetvrije spiermassa te gainen Ben 1.80, 73 kilo. kom moeilyk aan.. De hoeveelheden zijn voor mij ongeveer wel duidelyk. en zorg ervoor dat ik minstens 2gram eiwit per kilo lichaamsgewicht binnen kryg en daarnaast ook gewoon gezond eet, zit geloof ik byna op 3gram...

heey, ik train nou een tijdje, en na veel info zoeken heb ik een eetschema gemaakt. Ik denk dat het wel in orde is, maar ik zou het graag weten als er iets beter kan.. ;) op traindagen (rustdagen verschilt iets.. minder koolh.) : 10:00 Havermout, melk, Whey shake 13:00 Zilvervliesrijst met...