Recente inhoud door StefStuntpiloot

Nog me training van dinsdag; rug biceps, Vertical row Front lat pulldown Dumbbell row Close grip pulldown Biceps curl Hammer curl Biceps curl op preacher bankje De stats weet ik niet meer 100% zeker dus die vul ik de volgende keer wel weer in, gister was ik niet wezen trainen want had geen...

Thanx, Haha nee ik speel geen gta, ik kon geen naam verzinnen tot ik de Doos van stefstuntpiloot zag! Dus er is nog iemand die dit drankspel Vet vind! Greetz,!

Vandaag Borst & Triceps Wel lekker getraind, had bij dbp het gevoel dat ik kramp had ik het spiertje tussen me duim en wijsvinger, beetje gaar maar wel lekker getraind verder.! Dumbbell BP; 8x28 8x30 6x32 Inc Dumbbell BP; 8x22 8x24 6x26 Inc dumbbell flye; 12x10 10x12 8x14 Peck Deck; 12...

Me training van afgelopen vrijdag; Schouders; Upright row (exl. EZ-stang) 15x10 8x20 6x24 6x30 Arnold press (arm omenom) 10x12 10x14 8x16 6x18 Front press smith 10x20 8x26 6x30 6x32 Side raises arm omenom 8x7 8x8 8x8 6x9 Cable front raise arm omenom 10x10 8x12,5 6x15 Dumbbell shrug 3*10x26...

er is geen squat rek ofzo bij ons, alleen de smith dus ik zet die stang tussen 2 bankjes en dan kg erop, ik ben nog voorzichtig omdat ik dus niet snel die stang kan laten "vallen" of snel kan terug hangen als die te zwaar is.!

Vandaag Benen; Squat; 10x20 10x30 8x34 8x34 Leg Press (omhoog) 8x70 8x80 6x90 6x90 (was de 1e keer dat ik deze deed, best pittig.!) Liggend leg curl; 8x30 8x30 6x35 4x40 10x25 Leg extension; 3x8x40 8x45 En nog wat staand kuiten gedaan.. met de squat kreeg ik weer last van me onderrug (die had...

Die gym waar ik nu zit ziet er ook een stuk beter uit ook kwa apperatuur.. Shakes kan je halen etc, wel relax!

haha ik ga weg bij de gym waar ik train, dus op zoek naar een nieuwe (er zitten er genoeg in almere) toen deed ik een "proef" training ergens maar dat was niks, en nu weer ergens anders en die beviel me wel dus heb me eigen nu daar ingeschreven.!

Ik bedoel dat beachboy nog maar het begin is, en dat ik daarna waarscheinlijk nog verder wil groeien, veel en goed eten en trainen doe ik zoiezo. Dus just doin my thing

Training van maandag; Borst & Triceps: Dumbbell bench press Incl dumbbell bench press Chest press Pek dek (soort bankdruk machine, nog nooit eerder gezien) Tricpes pushdown rope pushdown rope extension De stats weet ik niet meer, zit nu bij een nieuwe gym en had me boekje nog niet meegenomen...

Nog me training van 20 feb! Benen; squat; 10x20 8x25 8x30 8x35 (excl stang, zonder power rack.. hebben we niet) Leg curl seated; 12x75 10x85 6x90 8x90 Leg extension; 10x55 10x60 8x65 10x70 Leg Press; 8x130 6x140 10x100 (me benen waren op) Biceps; Ez stang curl staand; 8x20 8x20 6x25 8x25...

Goede trainingen man.! good luck!

Training Woensdag 18-02-09 Schouders; Barbell shoulder press; 10x20 8x30 6x30 10x20 (excl stang 10 kg) EZ-stang upright row; 12x10 10x20 10x25 6x30 Dumbbell front raise; 10x8 10x9 10x10 6x11 Delts (machine); 10x30 8x35 6x40 Arnold press (arm om en om); 8x16 8x16 8x16 Dumbbell shrug; 12x24 8x26...

Gister ging ik even een "proefles" bij een andere sportschool, had al een tijdje niet meer gedeadlift dus gister gewoon weer fanatiek de kilos erop. had ik beter niet kunnen doen want had het 3e setje maar gestaakt vanwege pijn in me onderrug (links). verder de training maar gestaakt want de...

Daar geloof ik helemaal niks van.!