The Iron never lies to you

[Anoniem_88]

Hoe zit het met de trainingen deze week kerel?

Klik om te verkleinen...

Donderdag 19 Februari 2009

Training

Smith Front press ( ex stang )

10x30
10x40
10x40
10x30

Standing Front raises

10x14
10x18
10x22
6x26

Standing side raises

10x6
10x10
10x14
6x18
12x6
10x6

Cable side raises

10x5
10x7,5
10x10
10x15

Triceps pushdown

10x25
10x35
10x45
7x50
12x20

CGBP

10x50
10x60
6x70
6x70

Rope pull down

10x20
10x25
10x25
10x20

Opmerkingen; Ontdekte nog 2 schepjes in mn speciaal-voor-mij-gemaakte creatine. 2 nakkies genomen en ik was klaar om te gaan, alleen getraind vandaag.

 

[Loo]

Ik trek deze training zeer in twijfel en zal dan ook zeer sceptisch zijn de volgende keer dat er gezamelijk schouders getraind wordt.
Vooral de 18kg side raise vind ik zeer discutabel.

 

[Anoniem_88]

Ik trek deze training zeer in twijfel en zal dan ook zeer sceptisch zijn de volgende keer dat er gezamelijk schouders getraind wordt.
Vooral de 18kg side raise vind ik zeer discutabel.

Klik om te verkleinen...

Ok, vooruit ik zal uit de kast komen; het was gooien bij 18 kg

 

[StefStuntpiloot]

Goede trainingen man.! good luck!

 

[rivelino]

Je stond op 2 sterren

Heb je 5 sterren gegeven, je staat nu op 3

 

[Loo]

Ok, vooruit ik zal uit de kast komen; het was gooien bij 18 kg

Klik om te verkleinen...

als de kat van huis is dansen de muizen op tafel.

maakt niet uit, beter 18kg in de hand, dan een breezer in de hand.

 

[UnCompress]

Zwaar doel wat je jezelf hebt gesteld, maar daar hou ik van. 7kg zwaarder worden voor de zomer met gelijk vet% is imo mogelijk. Maar je zult dan zeker 5kg meer moeten pakken om aan hetzelfde gewicht te komen met een lager vet%. Ik hoop dat het gaat lukken kerel.

Jij traint toch samen met Loo?

 

[Anoniem_88]

Zwaar doel wat je jezelf hebt gesteld, maar daar hou ik van. 7kg zwaarder worden voor de zomer met gelijk vet% is imo mogelijk. Maar je zult dan zeker 5kg meer moeten pakken om aan hetzelfde gewicht te komen met een lager vet%. Ik hoop dat het gaat lukken kerel.

Jij traint toch samen met Loo?

Klik om te verkleinen...

Nee, Loo traint samen met mij voor de goede orde.

 

[MarcJ]

Zwaar doel wat je jezelf hebt gesteld, maar daar hou ik van. 7kg zwaarder worden voor de zomer met gelijk vet% is imo mogelijk. Maar je zult dan zeker 5kg meer moeten pakken om aan hetzelfde gewicht te komen met een lager vet%. Ik hoop dat het gaat lukken kerel.

Jij traint toch samen met Loo?

Klik om te verkleinen...

ben zelf 30 kg zwaarder geworden in 1,5 jaar tijd. daarvan is toch ZEKER de helft spier.. dus het is mogelijk ja.. maar dan moet die ecto hier eens beginnen met SERIEUS te gaan vreten

 

[Grotesuriman]

Nee, Loo traint samen met mij voor de goede orde.

Klik om te verkleinen...

hehehe

 

[seagal]

Goede trainingen en een goed fysiek.

Erg compleet. netjes man

 

[Anoniem_88]

Vrijdag 20 Februari 2009

Training

Deadlift

10x60
10x100
8x140
8x160

Wide grip pull-ups

4x10*BW

T-bar row machine

10x25
10x40
10x55
10x25

Dumbbell row

10x28
10x32
10x36
8x44

Dumbbell shrugs

10x28
10x32
10x36
10x40

 

[seagal]

nette deads

 

[Anoniem_88]

Goede trainingen man.! good luck!

Klik om te verkleinen...

Appreciated

Je stond op 2 sterren

Heb je 5 sterren gegeven, je staat nu op 3

Klik om te verkleinen...

als de kat van huis is dansen de muizen op tafel.

maakt niet uit, beter 18kg in de hand, dan een breezer in de hand.

Klik om te verkleinen...

Klopt, nu jij nog je bako's vervangen.

ben zelf 30 kg zwaarder geworden in 1,5 jaar tijd. daarvan is toch ZEKER de helft spier.. dus het is mogelijk ja.. maar dan moet die ecto hier eens beginnen met SERIEUS te gaan vreten

Klik om te verkleinen...

Goede trainingen en een goed fysiek.

Erg compleet. netjes man

Klik om te verkleinen...

nette deads

Klik om te verkleinen...

Dank u, deadlift ging makkelijk deze keer. Had vorige week fukking last gekregen in mn onderrug tijdens de oefening.

 

[Loo]

Lekkere training Tiger, ik voorspel dat je rug hiervan gaat groeien.

 

[MarcJ]

Klik om te verkleinen...

och germe, is et kleine menneke boos vreten kreng

 

[Milky]

Mooie rugtraining! Nette gewichten ook! (Alleen T-bar lijkt op het eerste zicht niet in verhouding, maar heb in Loo zn logje al gelezen dat dat waarschijnlijk aan het toestel ligt )

 

[rivelino]

Mooie rugtraining

 

[BoTo]

Goeie deads inderdaad, mooie volume erop. Wat is je 1RM? Om en bij de 200?

 

[Anoniem_88]

Goeie deads inderdaad, mooie volume erop. Wat is je 1RM? Om en bij de 200?

Klik om te verkleinen...

Tot nu toe is 190 kg mn 1RM, 200 kg had ik paar weken gefaild. Maar ben er zeker van als ik 200 nu weer doe dat het lukt.