Recente inhoud door Stieven W

In het geval dat ik er 4 neem dan is 1 daarvan wel 1 maaltijd hé. Dus eigenlijk moet je rekenen op 75 gr extra bovenop de 3 maaltijden. Als ik zo eens ruw schat per maaltijd heb je een 30 gr eiwit, dan kom je op 165 gr. Volgens de 1,7X formule : 82 kg x 1.7 = 139 gr. Hmm...zouden die...

Ik neem 's ochtends soms een whey + miscellar (totaal 25gr EW) eiwitshake met oats als ik niet deftig kan ontbijten, maar dat is nu sterk verminderd. Dan na de training een hydrolisaat eiwitshake, in de namiddag een whey + miscellar (totaal 25gr EW) en 's avonds voor het slapen een miscellar...

Ok, bedankt voor jullie reacties. Het is misschien verkeerd omschreven van mij. Echt "bulken" doe ik nu ook niet in de zin van onnodig veel eten tot ik misselijk ben. Dat is gewoon idioot. Ik eet gewoon zoals vroeger een normale portie, maar nu natuurlijk ook tussendoor de eiwitshakes met...

Ondertussen terug mijzelf geforceerd om telkens goed te ontbijten met een paar bruine boterhammen om aan die carbs te komen die het lichaam nodig heeft voor de training (train in de ochtend). Wel nog geen werk kunnen maken van mijn voedingsschemamaar hierbij toch een paar foto's van daarnet na...

Ik heb hier in een ander topic een excel-sheet gevonden die heel handig blijkt te zijn. Ineens mijn ontbijt van deze ochtend ingevuld. In de loop van volgende week eens een evaluatie maken en hier posten. De wil is er zeker. Heb mijn gymabbo niet voor niets gekocht. Tegen de zomer wil ik...

Inderdaad recht voor de raap maar dat heb ik graag! Hoe bedoel je "niets goed"? Het moeilijke aan een voedingsschemais dat ik weinig tijd heb om te koken, en niet ver vooruit kan plannen omdat ik door m'n werk onregelmatige uren heb (vertegenwoordiger). Dus om jullie nu in detail te zeggen...

Heb ik ook al zitten denken dat ik 's avonds de rem er moet opzetten. Vervelende is dat ik meestal laat werk waardoor ik pas laat kan beginnen koken. Soms is het gemakkelijk half 9 eer ik avondeten nuttig en dan sterf ik van de honger en eet ik dus ook gemakkelijk teveel. Bovendien heb ik dan...

Even mezelf schetsen: Man 25 jaar 1m92 , 80kg Vetpercentage geen idee, heel slank behalve dat ik met mijn huidig schema verdik aan m'n buik. Ben nou een aantal weken intensief aan het trainen 4-5 keer / week. 1 uur / dag (enkel kracht) Train telkens in de ochtend tussen 9 en 10 Wat eet...