Recente inhoud door stoelie

idd veel reps, maar nie te zware gewichten. kwil wat meer massa opbouwen na een aantal weken, dan wat minder reps en iets zwaardere gewichten

dan doe je de maandag, borst, biceps, triceps, schouders, rug en buik. is dat niet wa veel ?

week 1 : dag 1 : borst & triceps - bankdrukken plat 4 x 10 / 12 - bankdrukken 40° 4 x 10 / 12 - flyes plat 4 x 8 / 10 - peck deck 4 x 10 - pompen - triceps pushdown 4 x 15 - dumbbell triceps extension 4x 10 - buikspieren dag 2 : rug en biceps - chin up 5 x 6 - front pulldown 4 x...

victor martinez http://www.vidiLife.com/reloc.cfm?cryp=010-9958D75A-D6E9-410D-AF9C-D

[Link niet meer beschikbaar]