Recente inhoud door Sturmer

Mja ok 1000 verschillende schema's maar wel voor 1000 verschillende mensen. Ik zoek gewoon een vrij standaard schema.

Idd ik weet het.. Zou iemand een eenvoudig schema'tje voor me kunnen maken Ik kan dus drie keer per week gaan.. Mss is het beste een afwisselend schema zoals...dinsdag het één en donderdag iets anders en dan de volgende training hetzelfde als dinsdag. Elke training dus afwisselen. Ik stel maar...

Ja ik kan zeker los squatten. Snap wel niet wat je met "overhead" presses bedoeld(neckpress? of front press?) Ff in men boek van krachttraining gekeken en ik doe: Dumbbell Curl Barbell Curl Wrist/Reverse Curl Lying triceps extension Dips behind the back Upright Rows Bechpress en de variant...

Ow srry koef, gewoon 2 squattoestellen, 2 "plaatsen" om te deadliften en 1 toestel met vaste bar (in een schuine stoel gaan zitten en dan de bar omhoogduwen) en dus 3 militaire press toestellen. Srry voor de onduidelijkheid.

Ok ff korte situatieschets: Leeftijd: 20 Lengte: 183 cm Gewicht: 73 kilo Vetpercentage: geen idee, maar ik denk dat dit vrij laag is. Overall look: beachboy...ik ben zeker geen massamonster. Waar ben ik het meest trots op: Wel, men benchpress: 5x 80 vrij makkelijk en record 1x 95kilo...