Recente inhoud door sunnnnnie

small grip pulldown it is :) Bedankt voor info, denk dat mijn schema nu wel snor zit!

Goed, dan schrap ik de pullover bij borst en voeg ik de skullcrushers toe bij triceps. Dan moet ik nog een oefening zoeken voor de rug, enige suggesties?

Ben nu 2 maanden bezig, en heb totnutoe alleen de oefening van dit schema aangehouden. Zou je scullscrushers/french press er nog bijdoen of ter vervanging van een andere tricep oefening?

Bedankt voor de snelle reacties! Dus toch nog die leg presses erbij doen? moet lukke. Pullover misschien naar woensdag verschuiven? Want vind die wel een lekkere oefening. Wat stellen jullie voor als vervanging voor de pullover dan? En deadlift zou een goed idee zijn, maar kun je niet...

Moest bij rug staan, maar wel op dezelfde dag ja

Hier mijn 3 day split, wat denken jullie ervan? Goeie combinaties van oefeningen, oefeningen weglaten/vervangen etc. Ben 21j, 85kilo, 1m95 en mn doel is meer massa Doe elke oefening 3 sets van 10 reps, squat 4 sets van 10. Deed ook leg press, maar heb het gevoel ik die al genoeg train met...