Recente inhoud door SvenVenema99

Hallo iedereen, ik ben hier nieuw op dit forum en ik heb een paar vragen. Ten eerste mijn gegevens: 169cm 55kg Ik probeer de laatste tijd meer te eten en gezonder. Ook doe ik mijn oefeningen thuis. Wat is nou een goed trainingsschema voor het opbouwen van spiermassa? Wat zou ik allemaal...