Recente inhoud door Tamara24

okey..en hoe moet ik dan berekenen hoeveel kcal ik dan moet eten???? groetjes tamara...ps: wat zijn squats?

Hey allemaal, ik heb niet op de vet/koolhydraten en eiwit verhouding gelet :S Ik wil nu ong. 1200 kcal per dag nuttigen of is dit te weinig? hoeveel gram vet mag je maximaal per dag nemen? Mijn onderhoud (als ik het goed berekend heb) zit op 1650 kcal per dag. Ik schrap het SB dieet ook...

hey! Bedankt, ik wist niet dat SB slecht was. Maar ja, ik ga hier effe goed rondlezen over hoe en wat, bedankt voor al jullie adviezen..ik heb het volgende schema in mijn hoofd, kan iemand van jullie mij adviseren wat ik moet laten en niet moet laten in het schema? 's ochtends: ontbijt: 1...

hey ariane! Bedankt ik ga het proberen! Enne...wat vinden jullie van het Sonja Bakker dieet, want ik wil de kilo's wat sneller eraf hebben en ik hoor er zulke goeie verhalen over, maar ik vraag het liever aan jullie.. groetjes Tamara

Hey allemaal, Dank jullie wel voor jullie adviezen, hier kan ik echt verder mee, ik ben vanochtend druk bezig geweest met buikspier oefeningen en push ups, maar omdat de push ups volledig mij nog niet lukken, doe ik ze op de knieën om die spiergroepen weer te trainen, tenminste ik had toen in...

Hallo, ik heb een roeiapparaat besteld via kruidvat omdat ik niet echt zo financieel ruim zit om naar de sportschool te gaan. Ik zal vanavond een schema posten met wat ik eet en hoeveel, ontzettend bedankt voor je hulp! erg fijn dat ik wat back up krijg, ik ben heel gemotiveerd maar wil het...

hallo, ik wil iets vragen, ben nieuw hier op het forum. Ik ben een jongedame van 24 jaar, moeder van een tweeling van 10 maanden en ex-militair. Grotendeels door de zwangerschap van de tweeling ben ik erg aangekomen, ik wil nu heel graag van mijn dikke buik af. Hebben jullie adviezen hoe ik dat...