Recente inhoud door Tar

Niemand?

Ik heb nu dit, iemand nog aanvullingen, en welke gewichten herhalingen goed zijn? En welke spiergroepen kan ik op dezelfde dag trainen (ik mis ook nog oefeningen voor de rug) Schouders: Dumbbell Shoulder Press Dumbbell Lateral Raise Dumbbell Upright Row Trapezius: Dumbbell Shrug Biceps...

@critmonster Het is geen excuus, na sporten met mijn benen wordt mijn knie dik, strekt en buigt mijn knie ook slecht, pijnlijk. Heb woensdag a.s. MRI-scan:army:

@mikeo26 Benen wil ik wel trainen, maar heb op dit moment problemen met mijn knie, mag deze niet teveel belasten. @Weake Teake Ben tijdje terug al op onderzoek uitgeweest, zal vanavond is kijken of ik iets in elkaar kan knutselen. Ik las ook ergens dat als je voor spieropbouw gaat, je beter...

Hey, Ik zou graag mijn bovenlichaam willen trainen, en dan voornamelijk spiermassa kweken. Ik weet alleen niet goed welke oefeningen hier geschikt voor zijn, hoeveel herhalingen en sets ik moet doen, enz. Ik wil alle oefeningen gewoon thuis kunnen doen, en heb de beschikking tot een setje...