Recente inhoud door Teinashu

Wel, ik merkte vorige week bijvoorbeeld dat ik wat last had in mijn knie tijdens laatste loopsessie (ik liep wel vrij snel), het gevoel dat ik dan heb is alsof ik even door mijn knie zak. Het is iets waar ik bij trekking paar jaar geleden voor het eerst last heb van gehad en jaar nadien ook...

Ik heb de berekening eens gemaakt en mijn ideale hartslag is dan 165 gemiddeld. Ik ben deze morgen gaan lopen met hartslagmeter om het in de gaten te houden en ik merk inderdaad wel dat er een groot verschil is. Ik kan perfect een gesprek voeren op dit tempo, terwijl ik vrij uitgeput rondloop...

Zou ik echter op lange termijn ook niet mijn vetpercentage naar beneden krijgen met hardlopen? (ook al gaat het dan minder snel dan wanneer ik traag zou lopen) want ik vind het wel leuker om wat sneller te lopen dan te joggen. Alvast bedankt iedereen voor de tips; ze worden zeer geapprecieerd!

Ik loop om de twee dagen +- 60min (gemiddelde hartslag van 170 - 180). Ik loop zo'n tien a elf kilometer. Ik zou eens moeten timen hoe lang ik er precies over doe, maar het zal wel rond de 60min zijn. Ik ben in maart beginnen lopen, maar eigenlijk pas vanaf 1 mei dat ik in dat ritme zit van...

En moet ik mijn vetgehalte van voeding niet naar beneden krijgen? Want ik merk niet veel van vetverbranding, ondanks de vele cardio. Of is dat gewoon een kwestie van geduld?

Ja, mijn drankinname ben ik vergeten er bij vertellen: 's ochtends bij de havermout doe ik sowieso melk (ik warm er hem in op) en daarna meestal nog één glas. Bij mijn middag en avondmaal drink ik normaal water en 's avonds drink ik meestal nog een glas melk. Qua fruit probeer ik mijn best...

Hallo, Ik zoek wat tips voor een gezonde voeding. Ik ben sinds twee maand intensief aan het sporten. Ik loop drie x 10km per week (telkens klein uur lopen dus) en sinds vorige week doe ik drie x per week aan krachttraining (sessies van 60 tot 90 minuten). Ik weeg 60kg en ben ongeveer 1.68m...