Recente inhoud door The Cops

Ja, ik heb dit schema zelf samengesteld via de site bodybuilding.com en het is de eerste keer dat ik zelf een schema maak. Ik ga zo meteen trainen en daarna zal ik het heel waarschijnlijk aanpassen want ik vond zelf al dat het een beetje ongewoon was.

Beste BB’ers, Allereerst welkom op mijn Log! Ik zal mezelf eerst even voorstellen. Ik ben een jongeman uit Vlaanderen en ben 20 jaar. Ik ben begonnen met trainen toen ik 19 jaar oud was. Ik heb 8 maand getrained en in die tijd was ik 20 kg aangekomen. Er zat waarschijnlijk een hoop vet...

Misschien kun je speed snuiven alvorens te gaan trainen?

Normaal vindt je hier genoeg schema's hoor. Gewoon de moeite doen om eens te zoeken en alles grondig door te lezen. En enkel dummbells is jammer. Je bent duidelijk een ecto dus goed eten is the answer!

Gebruik de zoekfunctie eens. Kun je een hoop mee vinden. En in mijn ogen kun je er beter mee stoppen want je bent verslaafd.

Je hebt inderdaad doorzettingsvermogen, keep it going!

Volgens de spieren die ik trainde op de tekeningen Was het rug (onderrug en middenrug) en dan lats en traps apart. En dit is nieuwe schema: Maandag: Borst, Bicep, Abs Dinsdag: Quads, Hams, Calves, Glutes Woensdag: Schouders, Traps, Lats Donderdag: Rust Vrijdag: Rug, Triceps, Abs

Ik begrijp uw punt. Dus als ik mijn trainingsschema dan zo opstel. Maandag: Borst, Bicep, Abs Dinsdag: Quads, Hams, Calves, Glutes Woensdag: Schouders, Traps, Lats Donderdag: Rust Vrijdag: Rug, Triceps, Abs Zo kunnen mijn spieren inderdaad optimaal rusten.

Bedankt voor de reactie mensen. Ik ga mijn kuiten dan trainen op de benendag. En bij traps en lats laat ik dan 1 oef vallen. Als ik het goed versta heb ik dan een deftig schema om mee te trainen? Dit is dan mijn trainingsschema in het kort: Maandag: Borst, Bicep, Abs Dinsdag: Quads, Hams...

Hey, Ik heb zelf en voor de 1ste maal een 4 daags split schema gemaakt. Mijn doel is om dit laatste schooljaar van me rustig spierkracht op te bouwen om dan na mijn studies verder te gaan in het BodyBuilden! Ik heb jammer genoeg niet de tijd noch de zin om te beginnen met een voedingsschema...