Recente inhoud door timvandekerckho

hallo iedereen, ik heb onlangs een nieuw schema online gevonden, maar weet niet zeker als het me resultaten zal geven. kan iemand me zeggen, of helpen door te zeggen als dit een goed schema is ? mijn doel is massa bijkomen, en een beetje afvallen. zou ik dit blijven volgen, met de nodige cardio...