Recente inhoud door TThijs18

Ja het gene wat ik iets verder boven aan gepost heb.

En hoeveel eieren is goed? stuk of 3 per dag?

Met eieren bedoel je dan gekookte? En moet ik dan het gele er uit halen en alleen het witten op eten? Iniedergeval bedankt

Kijk een medegenoot :D Met vla bedoel je Yogurt? Zo ja, dat was ik vergeten dat eet ik ook elke avond een goede schaal vol. Is het trouwens goed om elke dag een pak yogurt of quark te eten? dat vind ik namelijk wel erg lekker :) En moet het dan volle yogurt of kan het ook magere ofzo zijn?

Toen ik (4 á 5 maanden geleden) nog trainde toen at ik niet veel meer hoor. en toen heb ik het ook een half jaar zonder problemen volgehouden en gegroeit. Dus dat is een beetje onzin wat je zegt. maar ik moet zoiezo beter eten en meer.

Ja ik weet het.. Maar smorgen krijg ik echt amper wat na binnen. Kan ik daar een verandering in krijgen? Want smorgens is toch het belangrijkste moment om goed te eten?

Was perongeluk, dat zou niet best wezen als dat waar was. Heb het al aangepast

Oke oke.. Nou wat ik eet dat is eigenlijk best heel weinig: Smorgens 1 boterham + koek. (fruitkoek of granenkoek) Smiddags 2 boterhammen met pindakaas ofzo + nog een koek (fruitkoek of granenkoek) Savonds normaal bord eten (groente vlees en aardappelen) en de rest van de avond meestal...

Ik heb het doorgelezen. Dus als ik het goed begrijp moet ik 3x in de week dit schema volgen: Workout A 3x5 Squat 3x5 Bench Press 1x5 Deadlift Workout B 3x5 Squat 3x5 Standing military press 3x5 Power cleans You train on 3 nonconsecutive days per week. So week 1 might look like: Monday -...

Oke oke. Wat moet ik verstaan onder genoeg voedsel? Een heel dieet ofzo of gewoon normaal aanbevolen hoeveelheid? Ik lees het artikel nogmaals en wat ik dan niet snap vraag ik. Heb nu wel een vraag. Morgen ga ik dus beginnen kan ik dan gewoon cardio doen? wil graag hardlopen op een band. Maakt...

Die link die boven aan staat.. Ik snap het niet echt helemaal. beetje slechte reden.

Oke verander ik dat ook ff. Ja eigenlijk wel maar ik heb het toch voor mekaar gekregen :D Maar het is dus niet erg als ik het Dag1 (conditie) doe en dag 2,3 en 4 er achter aan? Of bedoelde je met conditietraining buiten doen meer van dat het gewoon beter is om het buiten te doen? Bedankt he :cool:

Oke heb wat dingen aangepast. Dag 1: Buikspieren Hardlopen Dag 2: Borst Bench press 4x10 10kg,20kg,30kg,40kg Decline bench press 4x10 Incline flye 4x 10 Triceps Lying dumbbell extensions 4x10 One arm overhead dumbbell extensions 4x10 Dag 3: Rug Deadlifts 4x10 Wide-grip chin-ups 4x10...

- Daar heb je gelijk in, welke 2 zou jij laten staan? Peck deck bijvoorbeeld Incline flye van maken? - Wat bedoel je preceis met isolatie? Welke oefeningen zou jou aanraden voor de rug? - Oke dat ga ik even aanpassen. Bedankt alvast.. Aangepaste schema komt zo.

Is dit schema goed? Dag 1: Borst Benchpress 4x10 10kg,20kg,30kg,40kg Decline bench press 4x10 Peck deck 4x10 Triceps dumbbell one arm triceps extension 4x10 Lever triceps dip 4x10 Barbell lying triceps extension 4x10 Cable incline push down 4x10 Dag 2: Biceps Barbell curl 4x10 Dumbbell...