Maak je nou een grapje of drukte je per ongelijk op 'post'? ....
Welk trainingsschema?
- Topic starter TThijs18
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 37
- Weergaven 1.341
- Volgers 2
Maak je nou een grapje of drukte je per ongelijk op 'post'? ....
Was perongeluk, dat zou niet best wezen als dat waar was. Heb het al aangepast
Ok ik denk dat je hier wel wat aan hebt.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/begint-maken-goed-voedingsschema-68557/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/begint-maken-goed-voedingsschema-68557/
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
Ja ik weet het.. Maar smorgen krijg ik echt amper wat na binnen. Kan ik daar een verandering in krijgen? Want smorgens is toch het belangrijkste moment om goed te eten?
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
Toen ik (4 á 5 maanden geleden) nog trainde toen at ik niet veel meer hoor. en toen heb ik het ook een half jaar zonder problemen volgehouden en gegroeit. Dus dat is een beetje onzin wat je zegt. maar ik moet zoiezo beter eten en meer.
wimpienl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mrt 2008
- Berichten
- 555
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
dat is ongeveer wat ik ook eet, nu ben ik wel een stuk ouder en heb wat minder nodig, maar ik leef ook nog steeds
in zijn geval, zeker veel meer nodig..(en vla doet ook wonderen)
dat is ongeveer wat ik ook eet, nu ben ik wel een stuk ouder en heb wat minder nodig, maar ik leef ook nog steeds
in zijn geval, zeker veel meer nodig..(en vla doet ook wonderen)
Kijk een medegenoot
Met vla bedoel je Yogurt? Zo ja, dat was ik vergeten dat eet ik ook elke avond een goede schaal vol. Is het trouwens goed om elke dag een pak yogurt of quark te eten? dat vind ik namelijk wel erg lekker 
En moet het dan volle yogurt of kan het ook magere ofzo zijn?
Riccohw
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 699
- Waardering
- 0
Zoals je in de link hierboven kan lezen hoe je een degelijk voedingsschema kan maken, ga ik je vast een aantal tips geven van hoe je in de ochtend toch goed kan eten.
Begin de ochtend, meteen als je opstaat met:
Water + ongeveer 30 gram eiwitpoeder + dextrose.
Dat is het beste, een half uur tot uur daarna kan je een normale ochtend maaltijd nuttigen.
ben je daar geen fan van, en hou je liever van gewoon voedsel dan zeg ik:
gooi het gewoon in de blender. Vloeibaar eten is makkelijker weg te krijgen.
Maar maak je niet al te druk, je moet eerst leren eten (in grote hoeveelheden). Je gaat vanzelf wel honger krijgen in de ochtend, zodra je lichaam er aan gewent is om meer voedsel binnen te krijgen.
Voor de rest: begin met het maken van een voedingsschema. Je trainingsschema heb je nu, Rippetoe. Nu nog goede voeding er bij, en je gaat groeien.
Van 'niets' naar 'iets' gaan betekent ook niet dat je veel voeding nodig hebt. Pas waneer je van 'iets' naar 'iets gespierds' wilt gaan, kotm voeding erbij kijken. Naarmate je spieren groter worden, vragen ze en verbruiken ze ook meer in de rust. Dan komt meer voeding dus om de hoek kijken. Maar idd, kijk eens wat KH EW en VT precies zijn, wat het doet voor je lijf, waneer je wat het best in kan nemen etc etc. Verdiep je eens in de voeding. Je zult vanzelf groeien.
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
Met eieren bedoel je dan gekookte? En moet ik dan het gele er uit halen en alleen het witten op eten?
Iniedergeval bedankt
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
En hoeveel eieren is goed? stuk of 3 per dag?
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
sachin531
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2007
- Berichten
- 3.216
- Waardering
- 144
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Oke oke. Wat moet ik verstaan onder genoeg voedsel? Een heel dieet ofzo of gewoon normaal aanbevolen hoeveelheid? Ik lees het artikel nogmaals en wat ik dan niet snap vraag ik. Heb nu wel een vraag. Morgen ga ik dus beginnen kan ik dan gewoon cardio doen? wil graag hardlopen op een band. Maakt dit uit als ik bijvoorbeeld dinsdag aan een schema zou beginnen? Iniedergeval bedankt voor jullie reacties en hulp
wordt vervolgd
alles vreten wat los en vast staat
