Recente inhoud door tyob

hallo, mijn naam is dylan ik ben 16 jaar en zou graag wat weten over fitness ik doe nu 4 maanden fitness maar ik zou een goed schema willen ik ben niet van plan om echt op massa te traine ik wil gewoon gespierd zijn ik doe namelijk taekwondo dus mag geen snelheid verliezen in armen en benen ik...