Recente inhoud door UnexistT5

Hallo, Ik ben net nieuw op dit forum vooral om te leren van het trainen en de voeding die belangrijk is. Nu had ik echter een paar vraagjes over het trainen en de voeding. Ik train nu een half jaartje en ik ga 4 tot 5x per week en ik moet zeggen dat ik wel al wat resultaat zie alleen het houd...