Recente inhoud door Unit13

Ray, Ik weeg 59kg en ben 1,80m. (19 jaar) Ik eet sochtends een bak yoghurt met cruesli en smiddags rond de 6 boterhammen. *nog te vaak een ongezonde snack uit de schoolkantine overigens maar hier ben ik al mee aan het stoppen, al ik heb toch het idee van; 'tja eens ecto altijd ecto en mij kan...

Hallo, Ik ben nu 3 weken aan het trainen, na het avondeten rond 7 uur ongeveer anderhalf uur, 3 dagen per week. Ik heb erg ondergewicht en zoek een manier om vlot wat kilo's erbij te krijgen. Zelf lijken mij shakes, iets met oats + melk? (lekker goedkoop en makkelijk) wel wat. Maar wat is...