Recente inhoud door Vieetn

Hallo, Ik train nu ongeveer een jaartje en heb altijd met split schema's gewerkt. Ben 1m87 en weeg op dit moment 78 kg (65kg toen ik begon met trainen) Ik heb me altijd aan een 3 dagen split schema gehouden waarvan ik de oefeningen om de maand afwisselde.. Ik zou nu willen beginnen met een 4...