Recente inhoud door vtg42

Training vrijdag 3 oktober 2014 Vandaag als uitje samen met m'n trainingsmaatje naar zijn oude vaste gym geweest om daar eens te trainen, Kneet's Gym in Den Haag. Goede atmosfeer, veel gasten die behoorlijk jacked zijn. Motiverende omgeving! Korte rugtraining gedaan, ging lekker. Lat...

Dinsdag 30 september 2014 Training vanmorgen ging lekker! Voordat ik weer doorga met de 5x5's pak ik eerst even wat lager gewicht met meer reps om zeker te zijn dat m'n gewrichten weer ok zijn. Weer rustig begonnen met squatten om te kijken hoe m'n knie het houdt. Alles heel langzaam gedaan...

Training maandag 29 september 2014 Verleden week ben ik de hele week ziekig geweest (flink hoofdpijn, geen energie), dus rust gehouden. Kwam wel goed uit, want ik begon last te krijgen van pijn/ontstekingen in verschillende gewrichten (schouders, ellebogen, knie) en dat is nu weer een stuk...

Zondag 21 september 2014 Triceps zijn nog beurs van vrijdag en heb nog steeds (flink!) spierpijn van het squatten en daarna anderhalf uur fietsen van woensdag. Verder slecht geslapen (veel te warm + muggen in slaapkamer) en geen enkele energie. Kon amper uit bed komen toen om 8 uur de wekker...

Training 19 september 2014 Beetje vermoeid, maar verder lekkere training. De rack pulls gingen goed. Grip-sterkte begint nu het zwakke punt te worden. Vanaf 120kg moet ik goed opletten om grip te houden. Ik doe tot nu toe alles met gewone greep en wil dat eigenlijk zo houden. Volgende keer pak...

Training woensdag 17 september 2014 Weer veel te warm in de gym, na elke set grijs voor ogen en bijna tegen de vlakte. Irritant. Full squats: 10xbw 10xbw 5x40kg (warmup) 5x55kg 5x55kg 5x55kg 5x55kg 5x55kg Fijn, weer 5kg erbij. Vrijdag of zondag de 60kg pakken. Deadlifts: 3x60...

15 september 2014 Paar weken vakantie, dus ruim op tijd naar gym gereden en rustig wat aan m'n rug gedaan. Even gekeken of alles nog goed ging op mijn oude vertrouwde rondje. Ging lekker. Technogym upper back: 15x40kg (warmup) 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x62.5kg (full stack) 5x62.5kg...

Training zondag 14 september 2014 Gisteren zat ik aan de andere kant van het land, dus kon ik niet naar de gewone gym. Daarom vanmorgen training ingehaald. Power-rack gebruikt, dat verder leeg stond. Prettig om in te trainen. Training ging lekker, met alles weer een tandje sterker. Full...

Vrijdag 12 september 2014 M'n trainingsmaatje wilde eens wat andere oefeningen uitproberen, dus vandaag een hoop nieuwe dingen geprobeerd. Bench rack lockouts: (in power-rack, safety bars op lage dode punt) 10xbar (warmup) 10x30kg (warmup) 2x60kg 3x60kg 3x60kg Flat bench press...

Training woensdag 10 september 2014 Goede training vandaag, alles volgens schema. Vantevoren goed gegeten en een sugar-free energydrink erin gegooid voor de caffeine. Tussendoor nog wat gewone 10-kilo-assisted-dips erbij geprobeerd, maar dat gaat nog slecht. Blijf teveel rechtop hangen doordat...

Zondag 7 september 2014 Beetje suffig vanmorgen, kon niet echt op gang komen. Had bij sommige oefeningen ook duidelijk last van de effecten van de training van gisteren. Dumbbell press: 10x (2x10kg) (warmup) 5x (2x20kg) 5x (2x20kg) 5x (2x20kg) 5x (2x20kg) 5x (2x20kg) Hammer Strength...

Zaterdag 6 september 2014 Kan me dat helemaal voorstellen, ik heb daar ook af en toe de neiging toe. Het is ook een beetje een triomfzetje ;) Ik las dat je last hebt van een onbalans, dat lijkt me helemaal vervelend en zal ook niet helpen. Ik zie dat overigens bij m'n collega heel sterk, die...

Training vrijdag 5 september 2014 Jarig, schouders-en-armendagje, even snel log tussendoor. Dumbbell lateral raises: 15x(2x4kg) 8x(2x6kg) 8x(2x6kg) 8x(2x6kg) Dumbbell bent-over raises: 10x10kg 10x12kg 10x12kg Close-grip bench press: 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg...

Thnx, ik heb m'n routine wat aangepast en probeer squat/deadlift in elk geval 2x per week te doen de komende tijd. Nu m'n angst voor rugproblemen wat is weggezakt vind ik deadliften wel een van de leukere oefeningen. Voor squatten ben ik niet in de wieg gelegd, maar ook dat gaat telkens weer...

Training 2 september 2014 Normaal woensdag deadlift-en-squat-dag, maar een dagje eerder gezet omdat ik morgen weer wil gaan boulderen. In vergelijking met de training op zaterdagmorgen merk ik duidelijk dat ik na een lange werkdag minder energie heb, maar het ging redelijk. Rotator cuff...