Recente inhoud door waffel

ik kwam dit stukje tegen: Ik denk dat ik zoiets als een geheime tip heb die tot nu toe nog bij iedereen heeft gewerkt. Mijn voorstel is het volgende: motiveer je de komende 30 dagen en stel je als doel in deze periode 6 kg lichaamsgewicht/spiermassa erbij te krijgen. 6 kg in de maand mag...

en die regel van 2 gram per kg lichaamsgewicht per dag klopt dat wel? en op die creatine staat dat je t op n nuchtere maag moet innemen zonder melk of koffie maar ik neem sochtends meteen n proteine shake met melk omdat je t dan t beste opneemt dus dan is mn maag niet meer nuchter en...

omdat ik dan al vanaf donderdagavond niet getrained heb ik weet niet of het dan nog nut heeft?? en wanneer kan ik de creatine het beste innemen?

??

dus dit is onzin: http://www.eigenkracht.nl/publicaties/sportfitness/zwareoflichtegewichten "Overal waar "te" voor staat Ons oma zei vroeger altijd: 'Overal waar "te" voor staat is niet goed, behalve tevreden'. Dergelijke woorden zijn echter niet besteed aan bodybuilding-oren. In elk...

eeuuuhh! ;) ik heb bij xxl nutrion whey protein instant, protein 80, dextrojuice & creatine monohydrate besteld nou heb ik hier een aantal vraagjes over (ja ik weet t.. mis da t slimmer was geweest als ik dat had uitgezocht voordat ik bestelde) op de site van xxl nutrion staat t volgende...

ja ik snap wel da je da nodig hebt om te overleve maar ik bedoel wat is het nut bij de spieropbouw van kcal koohydraten en vetten?

??

ik weet dat proteine / eiwitten voor spierherstel / opbouw is maar waarvoor zijn dan kcal / koolhydraten / vetten?

??

dr reageer niemand :p ist zo'n stomme vraag? :p

ja om te bulken heb ik rond de 3500 nodig maar dan dit nog:

dus zeg maar 312 g koolhydraten / 130 g proteine / 78 g vet maakt 't ook uit als de verhoudinge nie meer kloppe ookal krijg je nog minimaal 312 g koolhydraten / 130 g proteine / 78 g vet binnen en je moet 3500 kcal per dag binnenkrijgen toch?

en hoeveel zou ik die dan binne moeten krijgen? ik ben 180 cm en weeg 65 kg

en daarmee bedoel je genoeg proteine binnekrijgen, off.. ?? t is een nogal breed begrip namelijk ;)