Recente inhoud door Waterbuffel

Zouden jullie me dan misschien een alternatief kunnen geven ipv broodje pindakaas? Iets met wat minder vet, maar wel calorierijk

thanks voor de replies tot dusver iig. Ik heb om onderhoudsbehoefte te berekenen maar ff het excel bestandje van true-natural-bodybuilding gepakt. Voor maintenance geeft die me ~3100 cal. Zit er een tikkie onder dus nu @ignition / MagiCBeeMes; die pindakaas en noten tikken idd flink aan. Als ik...

Ik heb nu een voorbeeld dag berekend; kom op 2900 cal, 31%pr, 38%carbs, 31%fat Teveel vet en iets teveel cal? Dus, bijv wat minder pindakaas of ff die hand noten niet, en wat meer groente? suggesties? Ik ga dr vanuit dat ik t beste 30/50/20 kan hanteren qua macro's?

Beste allen, Graag zou ik wat advies krijgen op mn eetschema. Allereerste wat korte historie; Ik heb een poos (denk 2 jaar) redelijk intensief getrained, al had ik achteraf gezien best wat gerichten kunnen trainen (en vooral eten). Ik was toen ik begon heel skinny, en wilde dus aankomen en...