Recente inhoud door WebGhosT

alvast bedankt voor al de hulp, nu kan ik eindelijk beginnen groeien :p:D

Idd met dumbbell laterals bedoel ik Dumbbell side raises. welke oefeningen zou ik dan moet vervangen of wegdoen ? :)

hallo iedereen, ik heb net een nieuw schema gemaakt. ik ben benieuwd wat jullie ervan vinden. ik wil vooral massa winnen. ik ben van plan om 120sec rust te nemen tussen de reps, is dit voldoende rust tussen de reps? Maandag ------------- Borst Warm up bench press 2x12 Bench press 3x10 Incline...