Recente inhoud door WESJE

Als je naar je eigen foto's kijkt is de motivatie denk ik niet ver te vinden! ;)

Jaa eigenlijk wel haha.

Ja oke, maar je moet toch wel wat binnenkrijgen in de middag om energie te hebben en iets dat het honger gevoel wegneemt... En daarnaast, als ik in de ochtend mn brood weglaat en ipv daarvan brinta neem, is er al heel wat brood weg, maar dan heb je alsnog Koolhydraten, dus dan heb ik nog 5...

jaa ik vind het een beetje klote, want als je weer wat koolhydraten weghaalt, zoals een boterham ofzo, dan gaat natuurlijk je kcal ook weer naar beneden, en dan moet je daarweer iets voor zoeken. |-)

Oke en is eht dan verstandig of bij die brinta er ook nog whey by te gooien

Ik heb het toch echt zo uitgerekend.. ---------- Toegevoegd om 13:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:49 ---------- Dus wat zou dan handig zijn om als koolhydraten weg te doen in mijn schema? Iets minder brood eten? daarnaast is brinta een beter optie voor in de ochtend...

Jaa maar als je zo'n schema gebruikt, kom je eigenlijk weer te hoog in je eiwitten, meer dan dat je nodig hebt. Dit heeft ook weer gevolgen voor je lichaam.

oke ik snap wat je bedoelt met 40/40/20, en heb even naar dat schema gekeken van hem. Al kloppen er volgens mij dingen niet, hij eet zo weinig en komt toch uit op 3000 kcal, die kcal bij zn brood klopt volgens mij niet, 60 gram brood en dan byna 250 kcal hebben? volgens mij heb je met 100 gram...

oke duidelijk. Maar ik zit nu dus ongeveer op net 2200 Kcal, terwijl als ik kyk als ik op onderhoud zou moeten eten, zou ik op 3000Kcal moeten zitten. Dat is dus al 800 kcal eronder... Ik heb ook gelezen, als je er te ver onder zit, dat je lichaam dan een soort van afweersysteem op gaat...

Oke duidelijk, Ik ga niet voor wedstrijden ofzo nee :P Ik neem nu ook tonijn of magere kwark voor het slapen gaan. Ik eet die 5 boterhammen eigenlijk een beetje verdeeld tussen half 11 en half 2. Dus bijv. half 11 1 boterham, rond 12 uur weer 2 boterhammen, rond half 1 1 uur weer een boterham...

Mag ik weten welke kwark jij gebruikt? Ps. Naar mijn inzien ziet er goed uit, ben zelf geen pro in voeding, maar zou ook de melk eruit laten, en water nemen.

Hee ja zoiets wist ik al, maarr die instructeur zei dus, dat je dat ook weer niet wilt hebben want er zitten toch koolhydraten in :o.. Ik wilde het zelf eigenlyk ook al erin gooien, maar dacht laat ff kijken wat mensen hier ervan zeggen, alleen jammer dat ik niet zo heel veel reactie krijg...

jaa, dat zou kunnen, maar ik krijg weer andere reacties dat ik miss weer te veel brood eet.. Toch bedankt voor je reactie, want verder reageert niemand.. :S, beetje jammer

cleanbulken Als je zo hebt gecut dat je geen spier meer over hebt, heeft geen nut om zo droog te zyn of nog droger te worden.

Niemand die me kan helpen???