Recente inhoud door weske007

2 sets tot max 15 x. Volgorde is niet echt bepaald, begin meestal met chest oef, buik, rug, schouder en laatste bicep oef.

Hallo, Ik ben nieuw hier en had graag advies / commentaar gehad over mijn trainings schema. Ik ben 21 jaar oud, 70kg & 176cm. Dit schema doe ik nu 2 maanden ( sinds ik begonnen ben..) Is door de Fitness zo 'bepaald'. 10' fietsen op intervall Chest press 2*12/15 Incline press (smith)...