Recente inhoud door willemvz

Momenteel heb ik niet echt een vast schema doe 10 min cardio als opwarming en dan werk ik een circuit af dat varieert van biceps tot beenoefeningen en die doe ik 4 a 5 x in de week. Erna doe ik zo'n 30 min cardio

Nee van 195 kg naar 84

Hallo allemaal. Ik ben nu al een tijdje bezig met afvallen ben van 195 naar 84 gegaan. Hierna is het helaas weer naar de 90 gegaan en ik wil de rest er nu is afwerken. Ik heb mijn metabolisme waarschijnlijk naar de knoppen geholpen door lang onder mijn bmr te eten (soms nog geen 1200...