Recente inhoud door Williams

ik train eerst biceps, drna triceps op 1 dag.

mijn Biceps en triceps lopen achter op mn schouders. Ik doe voor de biceps: barbell curl 2x8 hamer curl 2x8 concentration curl 2x8 en voor mn triceps: smal opdrukken 2x8 french press 2x8 triceps press 2x8 kickback 2x8 gewoon 1 keer per week. Wat kand e reden zijn dat deze...

maar weet niemand hoeveel je MINIMAAL moet? in n post workout shake

ik heb van dezelfde hiervoor nerges last van gehad, hij is 100% zuiver

ja heb ik idd gelezen, maar verminderen van de eiwit inname bijvoorbeeld, hoeveel moet je minimaal in de shake hebben om het tot nut te laten zijn? en voldoende water..ik drink nu zo'n 3-4 liter per dag, lijkt me ook genoeg, of niet?

Ik merk dat als ik (post-workout) mn shake neem van 30gram whey, dat ik daarna vaak last krijg van 'puistjes' in het gezicht.(of zou dat wel hele erge toeval zijn?) wat is de minimale hoeveelheid whey die in de shake moet zitten? en kan het zo zijn dat als ik bijv. 25 gram whey gebruik ik dit...

hehehe, dat valt bij mij wel mee

1ste dag Maandag Borst bankdrukken 3x8 reps incline bankdrukken 3x8 reps flyes 3x8 reps Voorkant schouders single Front raises 3x8 reps Buik crunches 3x10 reps v-up 3x10 reps side crunches 3x10 reps 2de dag Dinsdag Rug Bent-over row naar de borst 3x8 reps...

Net ff de nieuwe Muscle&fitness gekocht (dat boekje dus..) en beetje doorgelezen, maar wat mij verbaast is, dat er toch vaak instaat 12-15 herhaling..en 2x per week trainen. Om massa te krijgen, dit is toch anders dan ik altijd heb gehoord...1x per week maximaal en dan 6-8 herhalingen. Ook...

done that, maar zat toch nog met deze vragen

nee daarom, dat zie ik ook niet zo zitten nee :p maar het gaat dus over CREATINE, het is nu ook aangepast in mn 1e post..wat vinden jullie daarvan?

ja met kuur bedoel ik creatine he, maar zal het even aanpassen in mn post...

ben nu zo'n 3,5 maand serieus bezig met trainen, en ook met eten. Nu hoor ik van de ene weer dat ik niet aan creatine moet beginne, de ander zegt weer van wel etc. Wat raden jullie nu aan? en stel dat ik nu zou beginnen met een creatinekuur, je lijkt tijdens de creatinekuur groter door het...