Recente inhoud door wpolo

Bedankt voor de feedback heren!

Op een aantal oefeningen iets meer herhalingen pakken?

Ik was van plan binnenkort wat systematischer te gaan trainen door middel van een 3 daagse split. Na wat puzzelen dacht ik aan het volgende schema, tips en kritiek is altijd welkom. Ik train vooral voor kracht / massa. Maandag Borst & Triceps - Benchpress 3x6 - Close-grip Benchpress 3x6 -...

Voeding is nog niet helemaal wat het moet zijn maar probeer er wel op te letten. Meestal op een dag: 6/8 boterhammen Pindakaas In de middag op werk wokje, verschilt meestal iets met pasta/rijst en vlees/vis In de avond kipfilet of rood vlees, zo'n 300gram + Groenten Voor het slapen gaan bak...

Op dezelfde dag KT als WP bedoel je? Dinsdag en vrijdag word ik sowieso altijd verwacht op training WP, en zaterdag hebben we meestal wedstrijd. Zou eventueel de donderdag rust kunnen nemen en dan de vrijdag KT doen voor ik naar WP ga?

Jep, en de donderdag skip ik soms

Hey allemaal, Ben een half jaartje terug begonnen @ 66kg, zit nu rond de 75kg. Bodyfat weet ik niet precies, de vp% weegschaal geeft 15,5% aan, volgens mij klopt dat wel ongeveer, wat schatten jullie? Vanwege andere sport (Waterpolo) niet in de gelegenheid veel dagen in de week te trainen...