Recente inhoud door zayro

Mag altijd hoor ... :D

bedankt voor de tips, kga er meteen werk van maken :)

dus touwtjespring voor cardio is goed he :), hoe kan ik dan het beste men vetrolletjes verliezen en men buikspieren laten tonen?

welk deel vind je het slechtste? Deel 1 Deel 2 cardio

ben ze even aan het zoeken :) ik kan filmpje laten zien via youtube, want ik leer dat van een kerel :) maar mag ik dat linken? zo ja hier is em Deel 1 komt van die gast en Deel 2 vond ik zelf uit :) http://www.iwantsixpackabs.com/workout/week1.html das een 16 weken ding maar weet ni echt of...

hey, Heb al veel op dit forum gelezen en opgezocht, maar ik vroeg me af of men programma niet te zwaar is. ik zet het wel even in het nederlands, ken de engelse termen nog niet zo goed. DEEL 1 Ma, Wo, Vr set 1; 5 x pompen 5 x men handen recht vooruit en door men benen buigen 5 x pompen 5...