Recente inhoud door zuen

Ok we gebruiken nu dit schema ( naast cardio ). Suggesties / opmerkingen ? RUG Op je buik ( bank. Voorover) 1. Bacl extensions: 12 reps/8sets 70% Long cable pulls: 12 reps/8 sets 70% 2. Back extensions: 5 reps/3 sets 85% Long cable pulls: 12 reps/3 sets70% One arm bent rows (dumbbell): 40...

Post je schema is dan

Prima Ik gebruik NOKO nu ruim weekje , het werkt prima ; ik merk dat m'n uithoudingsvermogen beter is en dus meer reps doe, en dat m'n armen een beetje opzwellen. Ik moet wel zeggen dat dit mijn eerste ervaring is met voedingssupplementen ( ik gebruik ook Whey Protein ), dus kan het niet...