Zoekresultaten

Hier nog een vaper sinds een aantal maanden. Merkte de verschillen snel en goed. Meer lucht longinhoud Verbeteren van conditie Niet meer stinken naar rook Gele vinger weg tanden ook netter Prijs technisch scheelt het ook wel een berg. Mix zelf me vloeistof en draai ook me eigen coils

Heb zelf in het begin ook gehad dat ik te ver naar voren stond leunde. Eigelijk niet speciaal wat voor gedaan. Begin veel met iets onder me hiel. En boxsquats zonder iets onder me hiel. Bij mij was het vooral aanleren om met gewicht recht te blijven staan.

Filmpje zonder matje onder je hiel leun je wat ver naar voren. Die met matje eronder zien er netter uit. Het is ook een kwestie van gewoon worden van de oefening.

Filmpjes laden niet. Zet ze ander op youtube heeft ook een plugin op het forum.

Die schommelingen ga je altijd iets hebben gemiddelde per week bekijken en dat dat over een aantal weken. Ook van belang heb je bv iets meet zout op of carbs ga je ook wat meer vocht vast houden. En wanneer je voor het laatst naar de wc bent geweest. Er zijn dus meerdere factoren waardooor je...

Je eiwit inname is aan de erg hoge kant. Heb je hier een speciale reden of iets voor? Normaal word aangeraden. 2gr eiwit per kg lichaamsgewicht 1gr vet per kg lichaamsgewicht De rest opvullen met carbs

Alle compound oefeningen 5x5 en isolatie 3 a4 sets 8 tot 12 reps beetje zelf in zoeken wat het lekkerste werkt voor jou.

In dat geval inderdaad je dag indeling op de manier dat je zelf aangaf. Alleen je sets en reps op isolatie oefeningen veranderen 5x5 op flyes bv lijkt me niet lekker. En je schouder dag aanpassen naar bv. Schouder press of mp Side raise Rear delt flyes Shrugs

Wat is je werk rooster dan 222 of 223? Bedoel 2 dagen trainen 1 a 2 rust 2 dagen trainen en 1 a 2 rust

Dit is gewoon een 3 daagse split zonder benen. En niet optimaal van opzet. Als ik het zo lees hit je elke spiergroep 1 x per week. Als je je benen niet kan trainen zou ik push pull doen. Hierna rust en herhaal push pull. Frequentie ligt dan wat hoger.

Duizeligheid en vlekken voor de ogen betekent meestal dat je suikergehalte in je bloed aan de lage kant is. Drink is iets met snelle suikers tijdens je training. Zelf pak ik wel is een sportdrankje als AA. Heb het ook alleen tijdens de zwardere trainingsdagen LB met squats en deadlift.

Zoals eerder gezegd kijk naar het gemiddelde na een week en dan 2 weken als je dan per week gemiddeld 0.3 tot 0.5 kg aankom zit je goed.

@Scoobz0r Zijn of komen de oude variant van de kant en klare kipblokjes gekookt nog terug? Vind de oude makelijker en lekkerder wegeten.

Heel simpel ja en ja. Je eet de zelfde hoeveelheid binnen die kortere tijd. En je blijft verder je normale training doen. Voordeel van if. Is eigenlijk met minder kcals toch grotere maaltijden te kunnen eten.

Als je het gemiddelde van de eerate week uitrekend en vergelijkt met de 2de week ben je 100gram aangekomen. Dit is aan de lage kant zou je voeding nog iets verhogen. Tot je per week gemiddeld rond de 300 gram aankomt. Verhoog is met 100kcal en kijk het weer een week of 2 aan en zie wat dat doet.

Je kan het best kijken naar wat het eerlijkste is om progressie te zien. Zelfde plek achtergrond, houding en verlichting. Tevens bv al je foto's nuchter als je uit bed komt dan is alles zo veel mogelijk het zelden en zie je progressie het beste.

Een 300 gram tot 500 is wat de meeste in het begin wel aanhouden. Hou het nog een paar weken in de gaten of je op de lijn van 300 tot 500 gram blijft.

Schema ziet er goed uit. Zou zelf inderdaad Pullups als eerste doen Ub2. Verder de deadlift je hebt er 2 x een variant van instaan dus je onderrug word wel goed mee gepakt volgens mij.

Hoi, Een vraag betreft pijn aan de borstkas. Ik heb de laatste tijd na het trainen pijn bij de borstkas, ben hiervoor bij de huisarts geweest. Hart en longen waren goed kon wel een virus op de longen zijn, week rust gehad. Hierna geen last meer gehad, tot ik terug ging trainen weer benauwd na...

27euro voor 3 kilo bij denotenshop.nl valt wel mee toch. Gebruik het zelf wel is voor pannenkoeken.