Zoekresultaten

Bedankt voor de tips!!

Thanks voor alle info, dus als ik teveel gewicht verlies zou ik dan meer moeten eten?

Ja spiermassa moet blijven ik bedoel gewicht mag wel zakken zolang het percentage vet ook zakt maar is dit mogelijk met mijn eetschema

Ik zit momenteel aan de 68/69 als ik hier een mooie 62 van maak en vetverlies heb zou dit me niet lukken?

Ja ik probeer gewicht te behouden alleen het verpercentage te laten zakken qua spieren zit ik goed armen benen zijn goed na fitness neem ik ook elke keer 350ml whey shake

Ja afgerond komt het neer op 1900 kcals per dag maar ik probeer me aan 1500 kcals te houden, maar weet dus niet als dit juist is ben binnen 3 weken ongeveer 3-4 kg afgevallen maar alleen van gewicht, buik ziet er hetzelfde uit, heb vet rond mijn buik etc die ik wil wegwerken, dusja...

Bedankt voor je reactie, Ik probeer me aan max 80g vetten te houden en niet meer dan dat, de ketchup die ik bij de gewone aardappelen eet kan die kwaad? & 1500 kcal voor te cutten is dat weinig of zou ik het toch op 1800 houden, groetjes en bedankt voor alle hulp!!

Hi, ongeveer : Carbs 195 g Protein 195 g Vetten 43 g Zelfs hou ik me aan 1500 kcals dusja..

Hallo! Ik werk momenteel in de nachtpost dus de tijden om te eten en slapen zijn nogal heel anders, maar ik zou jullie commentaar willen horen op mijn schema. ( Over mij : 18 jaar, 165cm, 68kg, 25-28% vetpercentage, kcal behoefte 1800) 72kg > 68kg afgevallen in 3 weken. maar vetpercentage...

Hallo! Even over mij, Jongen van 18 jaar, 1m65, 69 kg. Ik heb heel wat buikvet en vet rondom mijn buik en onderrug. ik denk ongeveer +20-25% vet. Nu werk ik in de nachtpost (zwaar werk, stenen dragen 8 uur lang met 20 min pauze) van 22:00u tem 06:00 en na het werk loop ik 4 km elke dag (4 a 5...